В последнее время я всерьёз задумался о том, как перестать нервничать по любому поводу и стать спокойным? Ведь это не то, чтобы сложно, скорее, для этого нужно просто полностью изменить мышление. У меня очень много мыслей по этому поводу, которые очень помогали мне в некоторые моменты полностью избавиться от тревоги, поэтому я постараюсь изложить их правильно и понятно для всех.
Причины тревожных мыслей
Страх неизвестности
Тревога возникает совсем не тогда, когда у вас что-то не получается. Скорее, она появляется именно в момент сомнения. Одна ваша мысль может говорить, что у Вас все получиться и Вы просто обязаны это сделать, а другая, что случиться провал или не имеете достаточно информации, — это и порождает неуверенность. Вы знаете, что сможете или желаете этого, но боитесь будущего, что что-то пойдет не так, как думаете. То есть вас пугает именно неизвестность.
Только совсем недавно я осознал один факт: вера в свои силы и страх провала одновременно и порождает сильную тревогу. Например, некоторые люди смогли бы выступить на сцене, но они бояться, что не справляться только из-за своих фобий, которые, с точки зрения нетревожного мышления, не такие серьезные.
Если бы знали, что у вас точно ничего не получиться, то не переживали бы. Из этого следует следующее: переживая, вы в мыслях создаете для себя нереальное ужасное будущее, которое намного страшнее, чем было бы на самом деле в худшем случае. Помните о том, что тревожное мышление искажает правильное восприятие мира? На самом деле, у вас вовсе нету проблем — они только в голове, и вы сами их провоцируете.
Отбрасывание мыслей
При сильной тревоге вы отбрасываете негативные мысли, силой заставляя себя не думать о них. Думаю, и так ясно, что этим ничего не добьетесь. Когда пробуете убрать такие мысли и создаете новые, чтобы отвлечься, — новые мысли будут взаимосвязаны с проблемными. В таком случае, вы будете пытаться обмануть сами себя, что, конечно же, невозможно, поэтому такие мысли будут только еще больше поджигать главную.
Страх быть неидеальным
Это основная причина, которою наиболее сложно осознать. Стереотипы сегодняшнего мира настолько сильны, что все буквально пропитано успехом. Наша жизнь сейчас — это бешеный темп. Нам навязывают, что нужно быть кем-то в жизни или, по крайней мере, не отставать в успехе с другими. Даже социальные сети заставляют чувствовать себя несчастными, когда видим как у друзей или знакомых все хорошо, ведь вряд ли они будут выставлять свои неудачи в ленту новостей, не так ли? Сравнение себя с другими формирует наш перфекционизм.
Тревожное мышление думает, что, иначе, если мы будем сами собой, то нас не полюбят, — это и есть главное заблуждение, порождающее тревогу. Конечно же, это невозможно: быть идеальным в современным мире не под силу никому, да и притягивает людей к себе именно естественность.
Вы сами поджигаете свои симптомы
Порой, страхи могут быть совсем безобидными со стороны, но очень страшны именно для вас, например, панические атаки или неврозы. Вы можете сами того не знать, но, с годами, тревога может вызываться уже на подсознательном уровне и, более того, провоцируете её лично. Вы вспоминаете те мысли, которые и не дают покоя, сложно отбросить их, так как они стали уже частью вас, спустя долгое время. У меня на канале есть некоторые советы, которые помогут избавиться от панических и навязчивых мыслей, поэтому не поленитесь поискать их, если еще этого не сделали. У меня также были и навязчивости, и панические атаки некоторого рода, поэтому, поверьте, я знаю о чем пишу.
Нервность не улучшает ситуацию
Как бы это не звучало: продумывание ситуации наперед, переживание за свой вид со стороны окружающих, а также страх неудачи — это все чушь. Вы никогда не будете лучше себя чувствовать, если будете нервничать. На самом деле, при стрессе, ваше мышление кардинально меняется в худшую сторону, поэтому будущие события кажутся очень сложными, а вера в то, что вы справитесь, гаснет. Более того, при нервном напряжении вы будете во всем себя ограничивать, так как боитесь той же критики (это в ситуациях, где волнуетесь показаться глупо среди окружающих).
Нервность действительно может повлиять на здоровье
К сожалению, чрезмерная тревога негативно сказывается физическом самочувствии. При сильном переживании может болеть голова и невозможно сконцентрироваться. И самое коварное то, что чем больше Вы нервничаете, тем чаще это входит в привычку, поэтому, если затягивать с работой над собой, со временем будет заметное ухудшение.
Хотя симптомы постоянной тревожности звучат пугающее, все же это легко исправимо. Точнее, легко только в теории: нужно просто перестать думать об этом. На практике совсем обратная картина: мы хотим измениться, перестать переживать и отбрасываем такие мысли подальше, а они все равно захватывают наше мышление.
Тревога уничтожает радость
Не замечали, что при постоянном волнении, а особенно когда ситуация не изменяется в лучшую сторону еще долгий период, у вас пропадает настроение и умиротворенность? Очень странно, но при волнении, мы, порой, забываем о плюсах своего положения, то есть тревога вынуждает нас ставить проблемную ситуацию на первый план, даже если она не особо важная с точки зрения правильного, не тревожного мышления.
Как перестать нервничать по любому поводу и стать спокойным?
Не сомневайтесь в себе
Если вы тревожитесь, то сильно подавлены. Как следствие, самооценка падает, но зато мнение других начинаете ценить больше своего. Не бойтесь всегда сунуть своя \»я\». Тревожных людей почти всегда объединяют скромность и доброта. Никто не говорит, что нужно лезть всем на головы или думать только о себе. Скорее, не думайте о идеальности и, в первую очередь, делайте так, как вы и только вы считаете нужным.
Не подстраивайтесь под кого-то из-за впечатления. Всем угодить невозможно. Жизнь должна приносить удовольствие, в то время как переживание и тревога уничтожают радость.
Если вам противны люди или не хотите иметь ничего общего с ними, то зачем пытаться подавлять настоящего себя и свои чувства, когда не собираетесь заводить с ними отношения? Какой шанс, вообще, понравиться незнакомцу? Ничтожно мал. А какой шанс ощутить полную свободу и уверенность, если не будете пытаться ловить каждые взгляды? Да почти 100%. Ломайте стереотипы. Вы имеете свои цели и желания, — так не подавляйте их своими же руками. Будьте уверенны во всем, что делаете.
Еще одна жизненная проблема: Вас может угнетать, что ситуация все еще не решается, но не позволяйте себе из-за этого опускать руки. Думаете, что не можете быть нормальны? Еще как можете! Путь стать уверенней — забить на все и не думать о негативных мыслях. Берите пример у беззаботного ребенка.
Думайте позитивно
Позитив есть абсолютно во всем. Иногда, для этого достаточно просто изменить подход к своему положению. Мы воспринимаем мир, исходя из нашего внутреннего наполнения. Тревожное мышление может внушать, что жить очень трудно и опасно. Есливы так думаете, то найдете массу тому подтверждений.
Например, если вы тревожитесь о будущем, то наверняка для этого есть повод. Вопрос в том, стоит ли вообще это брать во внимание и стоит ли волнение этого? Если будете думать негативно о событии, то, в любом случае, найдете правдоподобные причины, за которые, и правда, на ваш взгляд, нужно волноваться. Вместо этого, вспомните приятные моменты в жизни, которые всегда давали вам сил двигаться дальше. Даже просто поностальгировав, можно понять, что нервничать нету смысла: от этого не зависит успех и жизнь в целом.
Ваша сложная ситуация сейчас может быть поводом для гордости собой, спустя время. Странно, но именно неудачи и плохие моменты будут вспоминаться в будущем с улыбкой на лице.
Готовьтесь заранее
Будущее событие кажется очень сложным, но зато важным для вас? Даже чтобы осуществить мечту, иногда нужно пройти этапы волнения и серьезных трудностей. Все, что нужно, — отличная подготовка и 100% вера в свои силы. Ищите побольше информации о том, что вас тревожит, — это поможет ощущать себя уверенней и избавит от мыслей о неизвестном, а, как было написано в предыдущих статьях, страх неизвестности — и есть причина тревоги.
Итог
Вы можете не сразу это понять, но именно вера в себя поможет вам не переживать. Очень важно учиться уже сейчас не бояться сделать что-то не так перед людьми. Вам может быть не по себе, когда силой начнете внушать себе уверенность, — это нормально: просто все это время вы её скрывали или использовали нечасто, как и свое мнение.
Поменьше мыслей — они ничем не помогут, будьте уверенны, но и не пытайтесь силой отогнать их — не поможет. Просто будьте собой и позвольте себе нервничать. Переживание — это часть вас. Оно будет всегда, но с правильным подходом не будет приносить никаких негативных последствий. Не забывайте о причинах тревоги. Иногда, размышление, хотя бы несколько минут, об этом всем поможет отвлечься от негативных и навязчивых мыслей. Старайтесь выделять время для того, чтобы увидеть что-то позитивное в своем положении.
Зная причину ваших тревог и поняв почему они возникают, уже можно сделать некоторые выводы, которые помогут уничтожить переживания. Их корень всегда один — страх. Зачастую, это страх именно мнения людей. Научитесь не обращать на них внимание — победите любую тревогу. Сегодняшний мир вынуждает нас тревожиться и спешить — не спешите. Отбрасывайте стереотипы и живите по-своему. Учитесь расслабляться и делать все не на результат, а, в первую очередь, для удовольствия сейчас.