Как стать серьезным человеком, если понял, что пора взрослеть

Содержание

Психическое здоровье относится к состоянию нашего эмоционального, психологического и социального благополучия.

Это влияет на то, как мы чувствуем, думаем и действуем, делая это важным во всех сферах нашей жизни.

Психическое здоровье играет важную роль в том, как мы справляемся со стрессом, как мы относимся к другим и в решениях, которые мы принимаем в повседневной жизни.

Без позитивного психического здоровья будет почти невозможно полностью реализовать свой потенциал, продуктивно работать, внести значимый вклад в свое сообщество или справиться со стрессом, который сопутствует жизни.

Итак, что вы можете сделать, чтобы у вас было здоровое психическое состояние?

Что ж, существуют разные способы поддержания позитивного психического здоровья и более насыщенной и приятной жизни.

Помимо обращения за профессиональной помощью, если вам это нужно, вы должны уделять время общению с другими, позитивно думать о себе и проявлять физическую активность.

Кроме того, убедитесь, что вы достаточно отдыхаете, помните о своем настоящем моменте и помогайте другим.

Здоровое психическое состояние поможет вам использовать свою повседневную силу для достижения успеха, к которому вы стремитесь, и вести целенаправленную жизнь.

Вот некоторые вдохновляющие цитаты о психическом здоровье, чтобы напомнить вам об этом.

Не забудьте также прочитать нашу коллекцию полезных цитат о депрессии, этих цитат о тревоге, а также этих проницательных 13 причин почему цитаты для нового взгляда на психическое здоровье.

С юмором о спорте

Безусловно, спорт – это всегда огромная работа над собой. Тем приятнее расслабиться после тренировки и улыбнуться, прочитав нашу подборку смешных цитат и афоризмов про спорт и фитнес.

«Если кто-то не хочет бегать по утрам, то его уже ничто не остановит».

Йоги Бера

«Лето покажет, кто пресс качал, а кто дверку холодильника».

«Решила по утрам качать пресс. Встала в 6 утра, легла на пол. Проснулась в 11».

«Решила заняться спортом. Выбрала бег. Добежала до компьютера. Сижу. Бегаю. Глазами по монитору. Прямо чувствую: спорт – это моё!»

«Как странно… Говорят, чтобы привыкнуть к фитнесу, нужно посетить 20 тренировок. А вот к булочке привыкаешь с первого раза…»

«Не успела вчера в спортзал. То первое, то второе… То десерт…»

«Если не знаешь что делать – приседай. Проблему это, может и не решит, но ягодицы накачаешь».

«Некоторые люди едут в спортзал на машине, чтобы там походить на беговой дорожке».

«Я зашел – аэробика. Мне показали там, потому что я ни разу аэробики не видел. Я сразу сказал: «Этих бы красавиц – на лыжи».

Александр Лукашенко, президент Беларуси

«Похудеть к пляжному сезону можно только одним способом – идти на юг пешком».

«Может, стоит начать вести более спортивный образ жизни: ходить в спорт-бары вместо обычных?»

«Если наш человек покупает спортивный костюм, то он либо собрался на природу, либо ложится в больницу».

«Любой спортивный тренажер в домашних условиях превращается в вешалку».

«Думал начать бегать по утрам, но зимой слишком холодно, весной слишком сыро, летом слишком жарко, а осенью слишком грязно».

Дорогие читатели, не пренебрегайте физическими нагрузками, найдите время для занятия спортом в вашей жизни. Ведь спорт – это не только поднятие тяжестей в тренажерном зале. Это и утренние пробежки, плаванье, активные игры в мяч, велосипед, ролики, длительные пешие прогулки. Умеренные физические нагрузки не только укрепят ваше тело, но и весь организм в целом, продлят молодость, подарят заряд бодрости и оптимизма, повысят уверенность в себе и принесут отличное настроение. Будьте здоровы!

А для настроения хочу предложить вам посмотреть фрагмент танцевальной программы «Живи танцуя» нашего клуба FitCurves, куда я хожу заниматься вот уже больше 2 лет. Фитнес и танцы стали неотъемлемой частью моей жизни.

Популярные русские народные пословицы и поговорки о здоровье, ЗОЖ: сборник с объяснением смысла

Некоторые пословицы остаются в нашей памяти если не на всю жизнь, то на длительное время. Кстати, разучивать малышом пословицы можно уже с дошкольного возраста. Да, выбирайте пословицы так, чтобы ребенок мог их понять. С их помощью вы не просто расширите кругозор своего малыша, но и начнете тренировать память.

• «Болезнь у него как рукой сняло» — то есть, человек быстро выздоровел.
• «Здоровый о здоровье не думает» — совершенно верно, ведь «у кого что болит, тот о том и говорит». У здорового человека есть и другие интересы и увлечения в этой жизни, чтобы задумываться о будущих недугах.
• «Аптека не прибавит века» — если покупать витамины и лекарства, то здоровья от этого не добавится, да и жизнь дольше не станет.
• «Без болезни и здоровью не рад» — эта пословица учит нас ценить, что есть. Например, если человек никогда не болел ангиной, то ест много мороженого без опаски заболеть. Ведь он не знает, как тогда болит горло и как тяжело вылечится.
• «Береги честь смолоду, а здоровье под старость» — в молодости нужно вести себя хорошо, чтобы потом не было стыдно за свои поступки. А вот уже в старшем и, особенно, пожилом возрасте нужно внимательно следить за своим здоровьем.
• «Бог бы дал здоровье, а дни впереди» — если человек будет здоров, то он сможет много в жизни достигнуть. Ведь больной не будет ходить на работу, бегать в парке, купаться и загорать на море, а также наслаждаться в полной мере жизнью.
• «Здоровье — первое богатство, а второе — счастливое супружество» — не всем дается хорошее здоровье от природы, но и найти именно свою вторую половинку – задача не из легких.
• «Застарелую болезнь лечить трудно» — еще одна пословица, что болезнь нужно лечить сразу. А еще лучше предпринимать профилактические меры.
• «Здоровому лечиться – наперед хромать поучиться» — лекарства принимать нужно только по необходимости. А принимать их без надобности не только бесполезно, но и даже опасно.
• «Береги платье снову, а здоровье смолоду» — с вещами нужно аккуратно обращаться с самого начала, и тогда дольше их проносишь. Так и со здоровьем – заботиться о нем нужно начинать с молодости, чтобы в старости не давали о себе знать оплошности в юности.

Детям о здоровье

• «Здоровый хвалит пекаря, а хворый — лекаря» — у здорового человека хороший аппетит, поэтому он с радостью уплетает булочки у пекаря. А больному приходиться тратить свое состояние на лекарства.
• «Точно молотками на наковальне сколочен» — это говорит о крепком и стойком здоровье человека, которого редко сражает какая-то болезнь.
• «Лучше сорок раз вспотеть, чем один – заиндеветь» — то есть, замерзнуть плохо. Тогда болезнь уже захватит тело, а вот теплая одежда зимой еще никому хуже не сделала.
• «Ум и здоровье дороже всего» — это даже дополняющие элементы друг друга. Если человек от природы силен здоровьем, но вредным образом жизни его испортил, то ума ему не хватает. А если в голове что-то есть, то даже слабый будет заботиться о своем иммунитете.
• «Здоровый нищий счастливее больного короля» — хоть у короля и денег много, но за него он не купит здоровье. Он не может смаковать вкусную еду, поскольку и аппетита нет, и вкус ее так не ощущается. Он не может так бегать и радоваться жизни, как здоровый человек, но без денег.
• «Здоровьем слаб, так духом не герой» — больной человек несчастный в душе, ведь он не может радоваться жизнью в полной мере.

Мысли античности

В наше время редко встретишь человека с жизненным девизом, исходящим из уст мыслителей античного мира. Очень даже зря, ведь даже сегодня их слова имеют глубокий смысл:

Эти фразы очень доходчиво объясняют, что нужно оставаться человеком в любых условиях и никогда не опускать руки. Хотя слова о действии обычно понимают только те, кто не понаслышке знает, как мерзко может чувствовать себя человек, решивший отступить. В такие моменты кажется, что в жизни потерян всякий смысл и нет никакой мотивации, чтобы что-то делать. Даже не так: отступив, человек невольно задается вопросом: «Вдох-выдох. Но зачем?».

Статусы про поддержку

Существуют особые статусы про болезнь (грустные). Без поддержки ждать скорого избавления от недугов не стоит, поэтому иногда стоит ее попросить через социальные сети. Общение при помощи статусов в них достаточно распространено.

1. Больным обязательно нужен врач, но гораздо важнее иметь рядом того, кто любит. Поддержка – лучшее лекарство.
2. Нет в болезни ничего мучительнее тоски.
3. Мы вместе: я, ты и болезнь. В зависимости от того, чью сторону ты займешь, будет определен исход.
4. Главный союзник болезни – уныние больного.
5. Телесные болезни тесно связаны с душевными.
6. Зараженный страхом болезни, получил болезнь страха.
7. Поздняя помощь больным потом оборачивается слезами.
8. Как только я заболела, я задумалась о том, кого мне нужно простить.
9. Самое страшное, когда близкому человеку плохо, а ты не можешь ему ничем помочь.
10. Иногда мне хочется поболеть подольше, чтобы почувствовать себя любимой и получить хоть капельку внимания.
11. Болезнь – лучший способ узнать, насколько ты дорог близким и друзьям.
12. Так обидно, когда ты заболел и никто не позвонит узнать, как у тебя дела.
13. Зачастую для выздоровления достаточно лишь поддержки любимого человека.
14. Легкий способ узнать, кому ты по-настоящему дорог – заболеть.
15. Боль – это порождение пустоты, справиться с ней можно только с чей-либо помощью.

Всё для маленьких ангелов

1. Взрослый состоятельный человек может пережить все. Если его ребёнок здоров.
2. Как мало значит здоровье близких в юном возрасте. И как все меняется спустя года.
3. Мама это тот человек, который огорчается плачу ребёнка больше, чем любым другим неудачам. И по-другому быть не может!
4. Так люблю эти сияющие маленькие глазки. Пусть только никогда и ничто их не омрачает…
5. Если ты не бросила курить ради ребёнка, и не бросишь. Большего стимула не бывает.
6. Я не знаю, будет ли все хорошо. Но если мой ребёнок здоров, это уже немало.
7. На каждом шагу вашего ребёнка ждёт опасность. Но это не значит, что его жизнь нужно превращать в ад…
8. Прежде чем сэкономить деньги, подумай, а не экономишь ли ты их на будущие лекарства…
9. В нашей стране достаточно врачей, но очень мало кто из них действительно лечит людей.
10. Если обычный человек задумывается о здоровье, он уже с этим опоздал.

Живи так, будто ты мечтаешь о здоровье, которое есть сейчас

Если вы можете оценить то, что вы можете дышать, вы уже живёте не зря. А если вы беспокоитесь о чьем-то здоровье больше, чем о своём, значит, вас заинтересуют статусы про здоровье детей.

1. Дети цветы жизни. А родители делают все, чтобы они не завяли…
2. Практика показывает, что здоровье исправить легче, чем характер.
3. Мудрые родители знают, что ребёнок это маленькое создание, которое какое-то время обязано шуметь.
4. На солнце не так больно смотреть, как в глаза смертельно больных детей…
5. В этой жизни все просто: ребёнок не будет пить и курить, если ты сам не куришь и не пьёшь…
6. Как родители мы должны подготовить наших детей к тому, что когда-то они должны будут заботиться о своём здоровье сами.
7. Дети, которых часто обнимают и целуют, болеют реже. Тут и выводов британских учёных не нужно…
8. Рождение ребёнка нужно для физического и морального здоровья взрослой женщины. И так же ненужно для невзрослой…
9. Лучшая новость для мамы заболевшего ребёнка это вспотевший, чуть холодный лобик.

Пословицы про здоровье: отношение к проблемам

В жизни каждого из нас всегда возникают различные проблемы. И нам всем приходится как-то с ними справляться. Как же ведут себя эти две категории людей в такой ситуации? Здоровые люди ищут выход из трудного положения, хотят изменить что-то в своей жизни, стать сильнее. Пословицы про здоровье поддерживают их принцип: «Быстрого и ловкого болезнь не догонит».

А больные же, наоборот, отступают, опускают руки, не хотят ничего менять, отмахиваясь от всех способов, где надо «шевелиться». Такое настроение подтверждают и пословицы про здоровье: «Ногти распухли, на зубах мозоли натер». При таком отношении к проблемам действительно можно заболеть. Согласны?

Если сдашься – лучше не станет

В спорте, как и в любом другом деле, важен первый шаг. Твердо решили изменить свою жизнь? Это уже полдела! Главное, не откладывать это на завтра или на понедельник. Начинайте сегодня, сейчас. А наша подборка цитат и афоризмов про спорт и мотивацию помогут вам в этом.

«Никакое усилие не бывает напрасным: Сизиф развивал мускулы».

Поль Валери

«Бог дал нам тело, которое может вынести почти все. Наша задача – убедить в этом свой разум».

«Вчера ты говорил, что сделаешь это завтра. Делай сегодня!»

«Одно действие важнее тысячи намерений».

Джон Мэйсон

«Ты можешь стать настолько хорош, насколько захочешь. Главное усердно работать и верить в себя».

Скотт Эдкинс

«Неважно как медленно ты продвигаешься. Главное, ты не останавливаешься»

Брюс Ли

«Наш мозг может все. Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые. Это знает ваш мозг. Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все».

Роберт Кийосаки

«Мой главный соперник – это я сама».

Елена Исинбаева

«Золотые медали делаются не из золота. Они делаются из пота, решительности и очень редкой смеси, которая называется сила воли».

Дэн Гейбл

«Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!»

Джаред Лето

«Сделайте хотя бы раз то, что, по словам окружающих, вам не по плечу. После этого вы уже никогда не будете обращать внимания на их правила и ограничения».

Джеймс Кук

«Решительного человека невозможно не допустить до успеха. Поставьте на пути его камни преткновения, и он обратит их в ступени, по которым будет подниматься к вершине».

Давид Вилья

«Захочешь – найдешь время. Не захочешь – найдешь причину».

«Есть цель, есть дистанция. Остальное – детали».

«Боль, которую ты преодолеваешь сегодня, превратится в силу, которую ты почувствуешь завтра».

Картотека физкультурных речевок «Со спортом дружить — здоровым быть»

специалист в области арт-терапии

МКДОУ «Центр развития ребенка д/с №4»

Картотека физкультурных речёвок.

Иногда для проведения физкультурного занятия, гимнастики, игры, необходимо поднять детям настроение и вызвать спортивный заряд бодрости. C этой целью мною были подобраны речевки и физ.минутки.

Выше руки – шире плечи

1, 2, 3 – дыши ровней

От зарядки и закалки

Будешь крепче и сильней.

Сон играть пытался в прятки,

Но не выдержал зарядки,

Вновь я ловок и силен

Я зарядкой заряжен.

Пусть летят к нам в комнату

Все снежинки белые

Нам совсем не холодно

Мы зарядку сделали.

Мы зарядку любим очень

Каждый стать здоровым хочет

Сильным смелым вырастать

И в игре не отставать.

Встали по порядку.

***

Выходите по порядку

Становитесь на зарядку

Начинай с зарядки день

Разгоняй движеньем лень.

Мне пока что мало лет,

Но открою вам секрет,

Знаю я, как стать сильней

Всех знакомых и друзей.

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Заниматься надо нам.

Всем известно, всем понятно,

Что здоровым быть приятно,

Только надо знать,

Как здоровым стать!

Зарядка всем полезна,

Зарядка всем нужна,

От лени и болезней

Спасает всех она.

Каждый день зарядку делай,

Это всё движение,

А у нас сегодня:

Ребята все запрыгали,

Быстрее в хоровод!

С зарядкой кто подружится,

Здоровым тот растет.

***

Чтоб расти и закаляться

Нужно спортом заниматься!

Вышли на зарядку,

Мы в кружочек ровный встали,

Заниматься не устали,

Вверх потянемся мы дружно,

Заниматься спортом нужно.

Для чего нужна зарядка?

Это вовсе не загадка,

Чтобы силу развивать

И весь день не уставать.

В детстве сам Гагарин Юра

Бегал, прыгал и скакал,

Космонавтом первым стал!

Рано утром на зарядку,

Друг за другом мы идем,

И все дружно по порядку

Стройся! Дружней, смелей, шагай,

Зарядку утром начинай!

Для чего нужна зарядка?

Это вовсе не загадка.

Чтобы силу развивать

И весь день не уставать.

На зарядке всё в порядке,

Машут крыльями хохлатки,

Даже Бобик спозаранку

Выбегает на зарядку,

А зарядка у щенков

Начинается с прыжков.

Если кто-то от зарядки

Убегает без оглядки

Он не станет нипочем,

Нам пилюли и микстуру

И в мороз и холода

И холодная вода.

Номер материала: ДБ-402295

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Здоровые цитаты

   Свобода и здоровье имеют одно общее: по-настоящему ценишь их только тогда, когда их не хватает. Анри Бек

   Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне. Генри Торо

   Здоровье — это когда каждый день лучший. Франклин Адамс

   Здоровье — это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функций. Николай Амосов

   Здоровье не купишь, им можно только расплачиваться. Сергей Крытый

   Твое здоровье — чистый воздух, вода и пища. Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой. Ты радуешься, улыбаешься — значит, ты здоров. Не лечи болезнь, лечи свою жизнь, живи по законам природы, разума. Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум. Геродот

   Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения. Анджело Моссо

   Надо стремиться к тому, чтобы в здоровом теле был здоровый дух. Ювенал

   Здоровье — это вопрос номер один. Если у вас слабое здоровье, что толку говорить о хорошей работе, хорошей защите прав, хорошем образовании! Сара Макклендон

   Люди глупее, чем скот. Сначала они жертвуют здоровьем, чтобы заполучить деньги. Потом они приносят в жертву свои деньги, чтобы получить свое здоровье обратно. Поверьте, глупость — это тоже болезнь. Это — единственная болезнь, от которой страдает не сам больной, а его окружение. Эрнст Хайне

   Здоровье так же заразительно, как и болезнь. Ромен Роллан

   Лучше быть здоровым, но богатым, чем бедным, но больным. Даниил Хармс

   Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным. Бенджамин Франклин

   Подобно тому, как существует болезнь тела, существует также и болезнь образа жизни. Демокрит

   Приятно поласкать дитя или собаку, но всего необходимее полоскать рот. Козьма Прутков

   Самое важное свойство для физического здоровья представляет бодрость духа. Упадок духа сродни смерти

Уильям Годвин

   Самый ценный плод здоровья — возможность получать удовольствие. Мишель де Монтень

   Самые здоровые и красивые люди — это те, которых ничего не раздражает. Георг Лихтенберг

   Скажи мне, что в твоем холодильнике, и я скажу, как твое здоровье. Степан Балакин

   Без здоровья невозможно и счастье. Виссарион Белинский

   Все здоровые люди любят жизнь. Генрих Гейне

   Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами. Бауржан Тойшибеков

   Если ты здоров — это хорошо, если я — еще лучше. Эрик Берн

   Здоровый человек не тот, у которого ничего не болит, а тот, у которого каждый раз болит в другом месте. Мишель Крестьен

   Здоровье — великое дело как для того, кто им пользуется, так и для других. Томас Карлейль

   Здоровье — это драгоценность, и притом единственная, ради которой действительно стоит не только не жалеть времени, сил, трудов и всяких благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной. Без здоровья меркнут и гибнут радость, мудрость, знания и добродетели. Мишель де Монтень

   Тот, кто хочет быть здоровым, отчасти уже выздоравливает. Джованни Боккаччо

   Медицина — искусство обманывать пациента на период, пока природа сама справится с болезнью. Эван Эзар

   Надежда — лучший врач из всех, какие мне известны. Александр Дюма-отец

   Какая болезнь самая плохая из всех? Это — лекари. Только врач может безнаказанно убить человека. Эрнст Хайне

   Неудачная операция — половина удачного вскрытия. Хенрик Ягодзиньский

   Не всегда во власти врача исцелить больного. Публий Овидий Назон

   Радостное выражение лица врача — начало выздоровления больного. Фернандо де Рохас

   Почти у каждого врача есть свои излюбленные болезни. Генри Филдинг

   Самый чудесный врач — природа, хотя бы потому, что излечивает три четверти всех болезней и никогда не отзывается дурно о своих коллегах. Виктор Шербюлье

   Болезнь — своего рода преждевременная старость. Александр Поп

   В ревматизм и в настоящую любовь не верят до первого приступа. Мари Эбнер-Эшенбах

   Большая часть болезней наших — это дело наших собственных рук; мы могли бы почти всех их избежать, если бы сохранили образ жизни простой, однообразный и уединенный, который предписан нам был природою. Жан Жак Руссо

   Если человек начинает интересоваться смыслом жизни или ее ценностью — это значит, что он болен. Зигмунд Фрейд

   Кроме действительных болезней мы подвержены множеству болезней мнимых. Джонатан Свифт

Здоровье то, что всегда нужно

Статус про здоровье со смыслом точно не избавит вас от грустных мыслей. Зато он позволит занять их чем-то действительно важным.

Никто не пожелает тебе здоровья так искренне, как родители. Миру все равно на то, будешь ты здоров или нет

Твоё здоровье важно лишь тебе. Я помню, как грустила мама, когда я болела

Прошло время, и я грущу так же… Пока бьётся твоё сердечко, пока у меня будут силы бороться, что-то решать и бесконечно надеяться. Здоровье в 80 лет желанная штука. Но получает его только тот, кто помнил об этом в 20 или хотя бы 30. Ты можешь умереть в любой момент. Крайне важно учитывать это, но не зацикливаться. Ты не любишь себя, если не бережешь своё здоровье. Или любишь себя недостаточно. Для многих дети безграничное счастье, а для некоторых то, что удерживает в этом мире. Просто совет: хочешь уберечь здоровье, не бери ничего в кредит!

Вдохновляющие цитаты о психическом здоровье, которые помогут вам в вашем путешествии

11. «Нет никого, кто не имел бы проблемы с психическим здоровьем, будь то депрессия, беспокойство или как справляться с отношениями. Наличие ОКР больше не смущает меня. Просто знайте, что есть помощь, и ваша жизнь может быть лучше, если вы выйдете и обратитесь за помощью ». — Хоуи Мандель

12. «Я управляю всей своей жизнью — не только для физических упражнений, но и для психического здоровья». — Венделин Ван Драанен

13. «Иногда вы встаете с постели по утрам и думаете, что мне это не удастся, но вы смеетесь внутри — вспоминая все времена, когда вы чувствовали себя так». Чарльз Буковски

14. «Не синяки на теле причиняют боль. Это раны сердца и шрамы на уме ». Аиша Мирза

15. «Единственное путешествие — это путешествие внутри». — Райнер Мария Рильке

16. «Вы должны перестать путать безумие с миссией». — Фланнери О’Коннор

17. «Надежда — сильная вещь. Некоторые говорят, что это вообще другая магия ». — Стефани Гарбер

18. «И каждый может получить пользу от общения с кем-то. Я самый противозачаточный человек, но некоторые люди нуждаются в лекарствах, и было время, когда я тоже нуждался в них ». — Майли Сайрус

19. «Мои темные дни сделали меня сильным. Или, может быть, я уже был силен, и они заставили меня доказать это ». — Эмери Лорд

20. «Признание страдания злом — величайший шаг вперед в психическом здоровье». — Стефан Молинье

Также прочитайте эти полезные цитаты о самоубийстве, чтобы вдохновить профилактику.

Великие спортсмены о спорте

Люди, связанные со спортом, знают, что иногда кажется, что вот это – всё, это предел, больше я не смогу, не сумею… Когда нужно мобилизоваться для рывка, собраться с мыслями и силами, очень помогает вспомнить слова тех, кто сталкивается с преодолением самих себя практически ежедневно. Цитаты о мотивации к спорту знаменитых спортсменов лишний раз напоминают нам о том, что для человека, твердо задавшегося целью, нет ничего невозможного.

«Если у меня нет настроения тренироваться, я никогда не буду пить еще одну чашку кофе или ждать лишние полчаса. Я сразу пойду на пробежку. Чем дольше вы откладываете, тем сложнее начать».

Шейн Калпеппер, бегунья, двукратная олимпийская чемпионка

«В каждом матче я играю одинаково — так, как будто это финал».

Лионель Месси, футболист, чемпион мира и олимпийский чемпион

«Если ты хочешь быть лучше остальных, то приготовься делать то, что остальные не хотят делать».

Майкл Фелпс, пловец, единственный в истории спорта 19-кратный олимпийский чемпион

«Я промахнулся 9 000 раз за свою карьеру. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне был доверен решающий бросок, и я промахивался. Я терпел поражения снова и снова. И именно поэтому я достиг успеха».

«Когда вы идете к цели, то на вашем пути встает преграда. Я сталкивался с ними, каждый сталкивался. Но препятствия не должны вас останавливать. Столкнувшись со стеной, не поворачивайте назад, не отступайте. Найдите способ преодолеть этот барьер, поработайте над ним».

Майкл Джордан, баскетболист, двукратный олимпийский чемпион

«Самый трудный поединок – это когда за счастье приходится бороться с ленью».

«Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри – желания, мечты и цели».

Мохаммед Али, один из самых известных боксеров в мире

«Чем труднее досталась победа, тем больше ты счастлив, что добился ее».

Пеле, футболист, трехкратный чемпион мира

«Научите спортсмена сражаться за любое место, и он суме сражаться за первое».

Лариса Латынина, гимнастка, девятикратная олимпийская чемпионка

«Если человек встает после падения – это не физика. Это характер».

Майк Тайсон, боксер, олимпийский чемпион

«Проигранный бой всегда дает тебе понять, что что-то ты делаешь неправильно».

Костя Цзю, боксер, чемпион мира

«Пока у тебя еще есть попытка – ты не проиграл».

Сергей Бубка, легкоатлет, шестикратный чемпион мира, олимпийский чемпион

Пословица – это тоже девиз

Жизненный принцип или девиз нередко можно отыскать в пословицах и поговорках. Чего только стоит простое и временами раздражающее «утро вечера мудренее». Наверняка каждому из нас приходилось слышать его не раз. И особенно это бесило, когда до звонка будильника оставалась пара часов, а невыполненной работы было на пару дней и все нужно сделать срочно, чтобы показать начальнику утром. Вот в такие моменты эта поговорка совершенно неуместна (еще и на нервы действует). Хотя в других случаях она может стать отличным девизом для «жаворонков», которые, накопив достаточно сил за ночь, только открыв глаза, решают на раз проблемы, которые вечером казались непреодолимыми.

Не лишены своего глубокого смысла и другие поговорки:

Стандарт качества

Жизненное кредо – это своеобразный микс, что состоит из:

• Того, каким хочет быть человек.
• Его целей.
• Принципов и ценностей.

Эти положения должны быть стандартом для принятия важных решений, они именно то ядро, которому не страшны изменения.

Сегодня люди редко самостоятельно составляют свой жизненный девиз. Обычно они используют слова великих людей, афоризмы, цитаты и статусы, которые кратко и емко отражают все то, что хочет сказать себе человек. Хотя можно встретить тех, кто расписывает свой девиз на десятки пунктов. Здесь нет особых критериев, которых нужно придерживаться. Главное, чтобы установленные правила делали жизнь легче и понятней, помогали достигать желаемого и человек навсегда оставался Человеком с большой буквы.

Проницательные и вдохновляющие цитаты о психическом здоровье

21

«Чувство собственного достоинства так же важно для нашего благополучия, как ноги для стола. Это важно для физического и психического здоровья и для счастья »

— Луиза Харт

22. «Ваша болезнь — это не ваша личность. Твоя химия не твой характер. — Пастор Рик Уоррен

23. «Слишком много думать — это болезнь». — Федор Достоевский

24. «Если мы начнем честно говорить о нашей боли, нашем гневе и наших недостатках вместо того, чтобы притворяться, что их не существует, то, возможно, мы оставим мир лучше, чем нашли его». — Рассел Уилсон

25. «То, что ты не понимаешь, не значит, что это не так». -Лемони Сникет

26. «Одна маленькая трещина не означает, что вы сломаны, это означает, что вы были подвергнуты испытанию, и вы не развалились». -Линда Пойндекстер

27. «Психическое здоровье… это не пункт назначения, а процесс. Речь идет о том, как вы едете, а не о том, куда вы едете. — Ноам Шпансер

28. «Я ни с кем не говорил о . Я очень неохотно. Четверо из моих друзей чувствовали то же самое, что и я, и все были слишком смущены, чтобы говорить об этом ». — Адель (См. Больше цитат послеродовой депрессии)

29

«Всегда имейте в виду, что ваше собственное решение добиться успеха более важно, чем что-либо другое». — Абрахам Линкольн

30. «Это было слишком тяжёлое бремя, и я просто не мог больше этого делать. Я искал и получал лечение, меня окружали позитивные люди, и я вернулся к тому, что я люблю — писать песни и сочинять музыку ». -Mariah Carey

Здоровье детей статьи. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Как детям вести здоровый и правильный образ жизни.

В настоящее время ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) стало не только полезным, но и модным увлечением. Все больше людей выбирают для себя активное занятие спортом и правильное питание, которые являются залогом здоровья, хорошего самочувствия, отличного настроения и красивой фигуры. К правильному образу жизни они стараются привлечь семью, детей.

Здоровье – это наш дар. Поэтому необходимо беречь и сохранять его с раннего детства любыми методами. Здоровый образ жизни для детей – основополагающий фактор физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе.

Главными составляющими здорового образа жизни являются:

-распорядок дня;

-свежий воздух;

-двигательная активность;

-здоровое питание;

-психическое и эмоциональное состояние.

Как организовать активный образ жизни для ребенка?

Для каждого ребенка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, на которых они стремятся во всем быть похожими, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них.

Дети легко прислушиваются к советам мамы и папы, интересуются их увлечениями, а совместные занятия спортом и правильное питание всей семьей помогут вам ненавязчиво приучать к этому ребенка с ранних лет.

Например, летом устраивайте регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – катайтесь на санках, коньках, лыжах и прочее. Если у вас есть хобби, то приобщайте к нему также детей. Это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ для сплочения семьи.

По данным МОЗ дети и подростки должны уделять физической активности не менее 60 мин/день. Конечно, это не значит, что ребенок должен ходить в спортивную секцию каждый день, достаточно пойти с ребенком на пешую прогулку или прокатится на велосипедах, поиграть в любые подвижные игры. Тем более совместные игры с ребенком, позволяют вам  проводить с ребенком больше времени вместе.

Распорядок дня

Режим дня ребенка строится с учетом его возраста и индивидуальных качеств

Немаловажное значение имеет и воспитательный потенциал

Правильно организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые физиологические потребности организма (отдых, сон, питание). Выполнение этих условий приведет к тому, что ребенок получит все необходимые знания и навыки в сфере культуры здоровья.

Люди подразделяются на сов и жаворонков, что нужно учитывать при определении распорядка дня ребенка.

Сколько часов в день должен спать ребенок?

Полноценный сон, такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни как питание и физическая культура. Ребенок, который достаточно отдыхает, как правило, счастливее и здоровее своих не выспавшихся сверстников.

Дети в дошкольном возрасте должны спасть по 9-10 часов в сутки

Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.

Свежий воздух

Свежий воздух и ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Гулять нужно в любую погоду. Полезно быть в местах, где много зелени, деревьев и цветов. Шумных улиц, загазованных вредными выхлопами машин лучше избегать.Очень полезен для здоровья ребенка сон на свежем воздухе. Например, на балконе, у открытого окна или в коляске.

Движение и спорт – как залог здоровья

Спортивный образ жизни ведет к укреплению и здоровому развитию ребенка. Занятия физкультурой делают ребенка более выносливым и здоровым. Физические упражнения хорошо укрепляют кости, мышцы и суставы. Это полезно также для контроля за весом и сжигания лишних калорий. Ведь современный образ жизни и неправильное питание не очень благотворно влияют на организм детей.

Правильное питание:

Как обеспечить ребенка правильным питанием?

Самый простой и наглядный способ, это так называемый метод «умной тарелки» или «тарелки здоровья».