Ко мне часто обращаются клиенты обоих полов с запросом: «Как разлюбить, если это невзаимно?». Давайте разбираться! В этой статье речь пойдет о влюбленности, потому что зрелая любовь — бескорыстна и не требует непременного ответа в конкретной форме и определённого содержания от объекта, она — плод серьезной душевной работы и личностной целостности, она — приносит удовольствие, радость, ясность и яркие краски в нашу повседневную жизнь, она — не безусловна (безусловна только любовь матери к ребёнку и то в идеале, поэтому это явно не то, что стоит требовать от партнера или от себя по отношению к партнеру), но и не ищет четкого выполнения списка строгих условий от объекта.
А вот влюбленности свойственны страдания и острые переживания утраты, горя, отвержения, если она не находит отражения в требуемой форме здесь и сейчас. Особенно остро это ощущается, когда есть болезненные отсылки в детство. Я бы рекомендовала работать с детскими воспоминаниями осторожно, желательно вместе с психологом или психотерапевтом, которые смогут вас направить и подстраховать, иначе можно опуститься на слишком большую глубину и не иметь достаточно ресурса, чтобы самостоятельно всплыть обратно.
Несомненно, любой человек, как и каждая история — индивидуальны, и конкретных советов, которые подойдут всем без исключения, нет, но есть универсальные способы, которые помогут найти ресурс и поддержку в самом себе, чтобы справиться с ситуацией.
Найдите в себе силу
Сначала стоит определиться, сможете ли вы справиться сами или вам нужна помощь. Вам предстоит либо заручиться собственной силой, либо обратиться за поддержкой. Если вы пошли по первому пути, то необходимо поискать у себя ресурс, вспомнить, что помогало справляться с непростыми ситуациями ранее, какие у вас уже есть личностные качества, которые могут быть полезны, а какие нужно развить. Например, если вы знаете, что вы с собой честны, поблагодарите себя за это: вы не тратите свою жизнь на пустые иллюзии, а реалистично оцениваете ситуацию, что объект ваших желаний не разделяет ваших чувств, а значит вы не потеряете с ним время, пойдёте дальше и позволите себе встретить того человека, с которым будете счастливы.
Проживите свои чувства
Очень важно не обесценивать свои эмоции и не подавлять их. Позвольте себе чувствовать, будь то злость на партнера или на себя, боль, грусть, страх. Признайте это ощущение и позвольте ему существовать, проживите его и дайте себе на это время. Однако постарайтесь не провалиться в это чувство с головой, поэтому в данном случае важно определить рамки: «Я позволяю себе грустить полчаса, после чего я встаю и начинаю готовить ужин».
Увидьте в объекте своей влюбленности реального человека
На этапе влюбленности мы идеализирует своего партнера и часто бываем слепы к тем чертам, что не вписываются в совершенный образ. Попробуйте абстрагироваться и обратить внимание на то, как к нему относятся окружающие, как он к ним, услышьте беспристрастно то, что он говорит и увидьте то, что он делает. Не ищите ему оправданий, а просто примите таким, какой он есть. В этом месте может наступить разочарование, так как во влюбленности было много слепого очарования. Но вы и его проживете с поддержкой от себя, а если потребуется — от друзей, близких, психотерапевта.
Не проваливайтесь в обесценивание
Если этот конкретный человек не ответил вам взаимностью, это вовсе не значит, что с вами или с ним что-то не так. Это реальная жизнь, а не диснеевский мультфильм. С вами все так! И с ними все так! Если сомневаетесь в этом, то поставьте себе задачу найти в себе пять положительных черт, за которые вас можно любить. Только, пожалуйста, без «не за что меня любить» и «я никчемное ничтожество». Самоуничижение — это обратная сторона грандиозности. Если вы сумели это отследить, то способны выровнять ситуацию и найти золотую середину, руководствуясь принципом реальности. В каждом из нас есть что-то, за что его можно любить!
Используйте энергию во благо себе
Влюбленность — состояние энергетически мощное, поэтому растрачивать такой ресурс на слежку в социальных сетях, слезы в подушку и обиды на судьбу-злодейку мы не будем (ну если только совсем капельку и строго по таймеру), а пустим его в нужное русло. Будет здорово направить эту энергию на любовь к себе: спорт, здоровое питание, хобби, встречи с друзьями и тому подобное. Что вас наполняет? Идите и делайте это! А может стоит попробовать что-то совершенно новое? Выучить новый язык? Танцы? Подготовка к марафону? Выбирайте все, что по душе, и ставьте реалистичные цели, чтобы это не было убиванием времени. Например, за полгода подготовиться к марафону на такую-то дистанцию, ко дню рождения друга научиться играть на гитаре его любимую песню или к отпуску освоить базовый курс французского для поездки в Париж.
Старайтесь долго не пребывать в этом состоянии, двигайтесь дальше! А если чувствуете, что сложно, то просите о помощи — это будет лучшей заботой о себе.