Депрессия после расставания – состояние знакомое миллионам людей, которые хоть раз в жизни теряли любимого человека. Возникает апатия, тоска и внутренний дискомфорт, усиливающие душевную боль после потери сильнейшей эмоциональной привязки. Если вовремя не распознать симптомы депрессии и не заняться ее лечением, такое состояние может продлиться очень долго и привести к моральному истощению.
Справиться с депрессией можно самостоятельно или с помощью опытных специалистов-психологов. Если вы пока не готовы обращаться к профессионалам, постарайтесь начать с поиска причины и познания самого себя.
Каждый человек нуждается в любви и заботе. И как только появляются проблемы с любимым человеком, разум воспринимает информацию тяжело и болезненно. Поэтому людей одолевает депрессия после расставания. Побороть эмоции достаточно сложно, мозг постоянно вспоминает лучшие моменты, проведенные вместе с любимым человеком. Человек в такие моменты склонен идеализировать прошлое. И минуты после разлуки длятся особенно медленно.
Как пережить расставание с любимым человеком
1. Нельзя скрывать свои переживания.
Самое плохое, что может сделать человек, оказавшийся в сложном эмоциональном состоянии – таить все в себе. Помните, долго сдерживать переживания не получится. И все накопившиеся негативные эмоции в один момент вырвутся наружу. Если хочется кричать – кричите, плакать – плачьте. Но только не держите все внутри себя. Поговорите с близкими людьми, расскажите им о своих тревогах. Иногда помогает личный дневник. Записывайте свои мысли, описывайте чувства, поселившиеся в душе. Не забывайте, что иногда депрессия и отношения тесно связаны между собой.
2. Будьте эгоистичны!
Проявите внимание к себе! Перерыв в отношениях можно потратить с пользой. Займитесь своим внешним видом.
Вместо того, чтобы часами жалеть себя, сидя на диване и укутавшись в плед, отправьтесь по магазинам. Попробуйте поменять свой стиль. Отличный вариант, позволяющий справиться с негативными мыслями – восстанавливающий и расслабляющий массаж. После сильного эмоционального потрясения массаж поможет отдохнуть, немного расслабиться и получить удовольствие. А внимание со стороны окружающих гарантировано поднимет настроение. Уйдет депрессия, и отношения, которые не сложились, перестанут вас волновать.
Начинайте вносить в свою ставшую серой жизнь яркие краски.
3. Заведите домашнего питомца.
Помните, что проявлять заботу и любовь можно не только к людям. Часто от негативных мыслей нас спасают животные. Не стоит покупать породистого щенка или котенка. Отправьтесь в приют для бездомных зверей и возьмите там маленький комочек счастья. Подарите ему свою нежность и он это уж точно будет вам благодарен. Обнимая по утрам домашнего питомца, вы поймете, как пережить расставание с любимым человеком без боли и страданий.
4. Избавьтесь от ненужных вещей.
Выкиньте все вещи и аксессуары, напоминающие вам о былых отношениях. Избегайте заведений и общественных мест, где вы любили проводить время со своим бывшим молодым человеком. Постарайтесь полностью отгородиться от всего, что может напоминать вам о нем. Удалите с компьютера музыку и фильмы, которые вы смотрели вместе. Отношения закончились, пора находить новые увлечения.
5. Ищите новые эмоции и впечатления.
Смените обстановку, это поможет пережить разрыв отношений. Отправьтесь в путешествие или в гости к подруге, которая живет в другом городе. Если нет возможности уехать, то старайтесь не сидеть на одном месте: ходите в музеи, ездите в пригород на выходных, запишитесь на курсы, займитесь перестановкой или ремонтом в квартире. Главное – поймите, что возвращаться в прошлые отношения уже бессмысленно, пора искать что-то новое.
6. Займитесь делом.
Погрузитесь с головой в работу или в учебу. Это позволит вам не только переключить внимание в другую сторону, но и усовершенствовать свои навыки. В результате, вы получите похвалу со стороны начальства и вырастите в своих глазах. С хорошим настроем вы быстрее поймете, как пережить боль разлуки. И вечером не закрывайтесь в квартире один на один со своими мыслями.
Как бы сложно не было пережить разрыв отношений, нельзя замыкаться в себе. Старайтесь как можно больше общаться с родственниками, коллегами, друзьями, сотрудниками по работе. Помните, что мир не вертится вокруг одного человека. Да и незаменимых людей тоже не бывает. Флиртуйте, шутите, кокетничайте, ловите на себе восхищенные взгляды окружающих, и ваша жизнь гарантировано засияет новыми красками. Вы узнаете, как пережить боль легко и просто. Ощущайте свободу! И вы поймете, что это не так уж и плохо.